hehe..stelah puas aku mencari idea utk update blog aku nie..so aku decide nk citer psl gym yg aku join kat korg…hmm..aku da join gym dlm setahun lbh la…member opis aku yg perkenalkan…hehehe..tadela dtg kije…duk je dpn pc ni busan gak aku…ngantuk gak..pastu balik umah makan..tgk tv..tido..itu je la tiap2 ari aku buat sejak kije…huhuhu..nk jugak aku buat bnda len..so aku pn joinla gym tu..mula2 aku p petg..lps balik kije..kol 6 smpi kol 7..trainer namanye james…sgt best la dia…hehe..dia adala bg pendpt dia psl shape2 ni..yg mana kena kecikkan..yg mana nak tone upkan..siap ada senaman specific lg..kalo kecikkan paha..guna tool ape..exercise ape..kalo nak kurangkan spare2 kat perut tu..kena guna ape..huhuhu…time petg tu byk laki so myb dia paham kitrg mcm segan2 kan..dia tadela bg yg betul2..tp ms tu aku bru je melibatkan diri.buatnye sikit tp peluh kemain lencun lg..hahaha…esoknye lenguh2 badan…tp bestla..
da lama2 tu kitrg g waktu lunch,..sbb time lunch ramai pompuan..so kalo nak buat senaman yg kena baring2 ke bukak2 kaki ke nak lari2..tadela segan sgt…kehkeh..stat dari tu..kalo james tgk kitrg ni stamina da up..dia tmbh lg satu level..ikut kemampuan la..huhuhu…mula warm up..pastu berat sket bg kuar peluh..pastu bg kuar peluh betul2 smpi lencun..ada guna threadmill…yg ni yg lari2 tuh…hehe..nanti ada gambo aku tunjukkan..pastu stepper..squad…yg ni utk bhgn pinggang ke bwh..ada floor exercise…last skali utk cool down..kira penutup la..
aku pg tiap2 hari..isnin smpi jumaat..tp kalo ada hal tu aku xpgla..kol 1 – 2…dr rumah bwk baju sesiap..smpi gym tu tukarla baju..huhuhu..sbulan rm10 je,.,,kalo kat luar, area mlaka ni..setau aku..skali masuk 5 hengget..xkisah brp jam..murah lg la bg aku..kalo kat luar alatan dia lg byk…
ada perubahan x?mestila ada…huhu..dulu rmi org ckp ada satu part kat aku ni..besar..haha..ape dia..xleh bgtau..hahaha..skrg aku da berjaya kecilkan..yes!yes!..ada gak yg ckp aku da nmpk kurus..yes!yes! lg..tujuan lainnyer aku kononnye nak pecahkan lemak..tamo bg saluran darah tersumbat..nanti senang dpt penyakit..huhuhu..hmm kalo pg tu aku ngantuk kat opis…insyaAllah lps g gym mesti rs segar balik..byk oksigen da smpi ke otak..huhuhu..
ant tips yg aku leh bg..korg sblm nak g gym tu kena makan 2 jam sblmnyer…biar mknan abes hadam…kalo x korg wat berat2 mesti rs nak muntah..kalo first time dtg sakit2 tu normal la tu..tp kalo lg skali dtg buat mesti rs kurang..huhuhu..pastu dtg kena slalu kalo nk rs kesan lbh cpt..huhuuh..
ok2 stakat tu je skrg..bwh ni aku upload gambr utk korg…ant aksi2 ms kitrg kat gym arituh…
ni ms nk warm up ni..aku tgh berlari di threadmill..member aku yg baju kuning tu tgh cycling..huhu
yg tgh tu namanye stepper…utk kecikkan paha…
da mcm pelakon samurai da aku tgk..hahaha…yg huda pegang tu..yg rotan pjg tu utk bhgn pecahkan lemak tepi perut…yg chrstine buat tu utk paha gak..dlm gambo ni kalo korg perasan yg kat cermin tu..sorg lelaki tgh pegang kamera..tp xnmpk muka…jauh..itula james..hehehe…
yg bola tu slalunye utk bhgn perut…
hmm..yg part asd tu…utk bhgn belikat..kira kalo pke baju tu tadela nmpk spare2 kat blkg..huhu
ni utk perut…ada tiga jenis…yg ni yg pertama…yg kedua n ketiga tade amek gmbr laks..haha
ni utk tone up bhgn blkg…hehehe
ni penutup bhgn streching…utk cool down…pastu abes..
ada lg senaman..tp byk xsnap arituh…huhu..sekian..
Recent Comments